10 Gaya Hidup Sehat (2)

Lanjutan...
5. Sarapan!

Sarapan adalah makan yang paling penting saat ini. Jika Anda melewatkan itu, Anda akan kelaparan jauh sebelum makan siang dan akan mulai mengemil makanan yang tinggi lemak dan gula, tapi rendah vitamin. Para peneliti di konferensi American Heart Association 2003 mengemukakan bahwa orang yang mengkonsumsi sarapan secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dan menderita diabetes dibandingkan dengan yang tidak sarapan. Ini cukup untuk bangun hanya 15minutes awal untuk memperbaiki hidangan yang sehat, seperti dadar dengan sayuran atau salad buah dengan yoghurt.

6. Berjalanlah

Kita semua tahu tentang keuntungan dari aktivitas fisik, tapi kebanyakan dari kita punya waktu, maupun keinginan untuk berolahraga. Gunakan tangga sesering mungkin bukan lift, berjalan-jalan dengan teman-teman Anda, berjalan dengan anjing Anda sedikit lebih lama dari biasanya. Para peneliti mengatakan, bahwa orang hanya perlu berjalan hingga 12 mil per minggu atau sekitar 125-200 menit per minggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.

7. Menciptakan Hubungan Sosial.

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cenderung menjadi sakit dan mati muda. Orang yang tidak memiliki teman-teman cenderung lebih stres, depresi dan sering kurang aktif secara fisik. Selain itu, para ahli mengatakan bahwa bagaimana terhubung secara sosial seseorang cenderung merupakan salah satu cara yang paling penting untuk memprediksi kesehatan dan kemandirian dalam beberapa tahun kemudian.

8. Pelajari Daftar Produk Favorit Anda.

Daftar produk sangat penting karena itu menunjukkan apakah makanan yang Anda beli mengandung bahan-bahan alami dan menyehatkan. Ada ratusan, bahkan mungkin ribuan bahan yang tidak sehat di pasar dan itu hampir mustahil untuk mengingat mereka semua. Untungnya, Anda dapat menemukan banyak informasi di Internet tentang mereka, sehingga dapat digunakan untuk mempelajari semua makanan favorit Anda, kosmetik dan produk lainnya yang Anda beli. Bahan berbahaya dapat menyebabkan berbagai penyakit, reaksi alergi dan bahkan kanker.

9. Cari Kegiatan Baru!

Mengambil sebuah aktivitas baru yang melibatkan seluruh keluarga dan teman-teman seperti hiking, olahraga kelompok, ski atau naik sepeda. 

Mencari hobi dapat memberikan kenikmatan dan mengurangi stres. Anda juga akan mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama seperti Anda dan mungkin membuat beberapa teman-teman baru. Nikmati hobi baru Anda dan ingat - orang yang bahagia hidup lebih lama.

10. Cintai Hidup Anda!

Relax! Jangan gugup dan marah karena hal sepele. Senyum, cinta orang lain, dan selalu melihat sisi terang kehidupan!Kata Joker dalam film Batman “Why so serious”

Read more »

10 Gaya Hidup Sehat (1)

Setiap orang dari kita ingin menjadi bugar, sehat, dan hidup aktif yang panjang. Benar? Tapi apa yang Anda lakukan untuk itu?

Kita semua mengetahui, bahwa orang yang sehat itu tidak merokok, rajin olahraga, dan makan sehat. Kedengarannya sederhana, tetapi mereka yang telah mencoba mengubah kebiasaan yang sangat sulit dilakukan bagi sebagian manusia lain. Beberapa orang memutuskan untuk berubah secara drastis, tetapi ketika mereka menghadapi kesulitan, mereka kehilangan motivasi dan menyerah.

Rahasia untuk hidup sehat adalah dengan membuat perubahan kecil: segelas air di pagi hari, lebih banyak aktivitas fisik, sudut pandang optimis - ini hanya beberapa cara sederhana untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Perubahan kecil menyebabkan hasil yang besar!

1. Minum Segelas Air di Pagi Hari

Bangun di pagi hari dan minum satu gelas air sebelum Anda memulai segala aktivitas. Anda dapat menempatkan sepotong lemon atau jeruk nipis dalam air, jika Anda tidak suka rasa alami itu. Air membantu untuk membersihkan sistem tubuh, membawa pada tingkat metabolisme dan menghilangkan racun. Beberapa orang bahkan mengatakan, bahwa itu membantu mengurangi berat badan!

2. Tidur Cukup

Kurang tidur membuat Anda merasa lelah dan marah, Anda tidak dapat memusatkan perhatian Anda. Kurang tidur dapat merusak kesehatan fisik Anda (terutama jantung) serta. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa memerlukan 8 jam tidur dari setiap 24 jam. Tapi semua orang berbeda dan kebutuhan akan tidur dapat berkisar antara 6 sampai 10 jam. Jika Anda merasa mengantuk, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup istirahat.

3. Peregangan di Pagi Hari!

Alih-alih tertidur di pagi hari, Anda dapat menggunakan waktu Anda lebih bijaksana dengan sedikit berolahraga. 

Meregangkan punggung, kaki, leher Anda. Ini akan membangunkan tubuh Anda dari tidur. Peregangan di pagi hari meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda memberikan tembakan ekstra oksigen dan menyiapkan tubuh  untuk menghadapi hari baru.

4. Snack Sehat

Keripik kentang, kacang asin, permen, cookies dan hal-hal lezat lainnya pasti tidak sehat bagi tubuh Anda. Mereka mengandung banyak lemak, garam, gula. Pilih kacang mentah, buah-buahan segar atau sari buah, mereka kaya akan vitamin dan mineral.

Bersambung..

Read more »

Makanan sehat penghilang racun tubuh

Pada topik sebelumnya telah dibahas cara-cara menghilangkan racun dalam tubuh. Nah sekarang akan dikupas mengenai makanan yang mampu membantu tubuh menetralisir racun. Makanan apa sajakah itu?

Cabai, paprika, dan lada
Cabai, paprika, dan lada merupakan bumbu-bumbu peningkat cita rasa dalam berbagai jenis makanan. Tetapi, tiga jenis makanan yang menimbulkan sensasi pedas ini juga dapat membantu Anda menghilangkan racun-racun dalam tubuh karena mengandung antioksidan. Caranya mudah, masukkan saja mereka pada makanan Anda.

Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau identik dengan penerapan pola makan hidup sehat. Dengan mengonsumsinya, racun-racun dalam tubuh dapat sirna.
Hal tersebut terjadi berkat adanya klorofil di dalam sayuran hijau. Klorofil berkhasiat membantu Anda menyingkirkan semua racun dalam tubuh, serta merupakan salah satu antidepresan paling dikenal manusia.

Wortel dan buah bit
Karoten yang terdapat pada wortel dan buah bit terkenal baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Namun selain itu, karoten juga mampu membersihkan racun pada tubuh.
Tak hanya itu saja, wortel dan buah bit menyediakan serat yang cukup untuk perut Anda. Untuk mendapatkan khasiat detoks, Anda bisa membuat jus wortel dan buah bit. Air saripati dua buah tersebut dapat mengoptimalisasi detoksifikasi tubuh.

Bawang putih
Tidak hanya menyedapkan makanan, bawang putih juga bermanfaat membersihkan racun dari tubuh dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh.

Read more »