Pola Makan yang Sempurna

Mendambakan tubuh yang sehat merupakan idaman setiap orang. Bahkan orang rela untuk melakukan diet ketat yang menyiksa dan melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga fisik tubuh agar tetap prima. Ingatakah anda dengan pameo "sehat itu mahal". Artinya banyak orang yang mengeluarkan banyak uang demi kesehatan. Namun sadarkah bahwa dengan melakukan hal kecil seperti mengatur pola makan merupakan salah satu syarat utama menjaga kesehatan.

Pola makan seimbang artinya mengkonsumsi makanan yang mengandung zat zat bermanfaat bagi tubuh manusia untuk pertumbuhan, kekuatan, dan perbaikan sel-sel tubuh. Sebagai sumber protein hewani disarankan untuk mengonsumsi daging, terutama daging anak sapi panggang, ikan, susu segar, dan buah buahan. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan bagi Anda yang menginginkan pola makan ideal:

1. Berdoa sebelum makan. Ini yang paling penting dan tidak perlu dijelaskan bukan?
2. Makan pada saatnya, sesuai jadwal. Selain tidak bagus untuk kondisi perut, juga membiasakan kehidupan yang lebih teratur.
3. Bersihkan peralatan makan yang akan digunakan untuk menghindari ada kuman yang menempel. Hal ini sering dilupakan sebagian orang yang tidak sabaran untuk melahap hidangannya.
4. Tidak makan berlebihan. Disarankan untuk menghentikan makan pada saat hampir kenyang
5. Jangan lupa untuk menutup tempat makan saat sudah selesai makan untuk menjaga kebersihan
6. Menghindari minuman alkohol dan rokok
7. Jangan minum bersamaan dengan bernapas
8. Jangan meniup makanan yang panas, hendaknya tunggu hingga dingin.

Perlu dicermati juga bahwa kita harus menjaga setiap asupan yang masuk ke mulut kita. Hendaknya kita menolak untuk mengkonsumsi makanan yang tidak bersih, semenarik apapun makanan itu. Saya lebih memilih untuk mengkonsumsi makanan bersih tapi tidak enak daripada sebaliknya, karena akibat yang ditimbulkan dari kebersihan makanan itu fatal bagi kesehatan tubuh kita. Selain itu apabila Anda sampai saat ini masih mengkonsumsi alkohol, saya menyarankan untuk berhenti. Beberapa waktu terakhir ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa setiap 10 miligram alkohol yang dikonsumsi setiap hari dapat meningkatkan risiko pengembangan sel-sel nonkanker dan lesi sebanyak 15 persen. Sel-sel itu disebut profeliferasi tumor atau kanker jinak pada payudara.

Posted in: diet