5 Gizi yang Rambut Butuhkan

Sama seperti bagian tubuh lainnya, rambut memerlukan vitamin dan mineral tertentu untuk bisa tumbuh sehat. Tanpa gizi yang cukup, rambut menjadi rusak, bercabang, berubah menjadi kering, menjadi tipis dan bahkan memudarkan warna asli rambut. Pola makan diet dan asupan vitamin yang mencukupi dapat meningkatkan kesehatan serta bagus untuk penampilan rambut Anda. Berikut ini beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh rambut dan mudah dicari di sekeliling Anda.

1.  Vitamin E

Vitamin E dapat membantu menyehatkan kulit kepala. Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin E pada susu, mentega, telur, minyak jagung, alfalfa, selada, kacang - kacangan, asparagus, pisang, strawberry, biji bunga matahari,buncis, ubi jalar, sayur-sayuran berwarna hijau

2.  Vitamin B7 (Biotin)

Biotin membantu untuk pertumbuhan rambut dan mencegah rambut beruban. Beberapa sumber makanan yang mengandung  biotin antara lain daging, kuning telur, dan pisang. Selain itu tanaman kacang-kacangan, molase, ragi, dan gandum juga memiliki kandungan biotin cukup tinggi.

3.  Vitamin B6

Vitamin B6 bermanfaat untuk menjaga rambut dari kebotakan. Vitamin B6 juga meningkatkan produksi melanin, yang menghasilkan warna rambut. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin B6 antara lain daging (ayam, kalkun, dan daging sapi), ikan (salmon, tuna, dan kakap), sayur-sayuran (paprika, bayam, kentang, kacang hijau, ubi jalar, brokoli, asparagus dan lobak hijau), kacang-kacangan (Kacang tanah, biji bunga matahari, kacang mede dan hazelnut)

4.  Inositol

Inositol adalah senyawa yang ditemukan dalam membran sel dan bermanfaat untuk membuat rambut tumbuh dengan sehat. Bahan makanan yang memiliki kandungan inositol antara lain sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan susu.

5.  Vitamin A

Vitamin dapat digunakan untuk menjaga kulit tetap lembab. Kekurangan vitamin A membuat rambut menjadi kering, dan berlebih membuat rambut berminyak. Vitamin A dapat didapatkan dari daging sapi, hati ayam, ikan, susu, bayam,brokoli, dan wortel.

Keunggulan dari makanan yang disebutkan diatas adalah sifatnya yang lebih alamiah daripada suplemen vitamin yang disediakan pabrikan dan beredar di pasaran. Produk alamiah yang disediakan alam tentu memiliki khasiat yang lebih baik daripada vitamin buatan yang melalui proses pabrik meski telah melalui proses filterisasi bertingkat.

Posted in: rambut