Cara Alamiah Membentuk Perut Sixpack

Perut ramping nan atletis bagi laki laki merupakan magnet kuat yang melelehkan pandangan wanita. Jadi jangan heran jika hampir semua laki laki di dunia ini menginginkan perut berbentuk kotak-kotak yang ideal, atau sixpack istilahnya. Bahkan mereka rela untuk melakukan apa saja hanya dengan motivasi mendapatkan bentuk perut sixpack. Namun demikian, Anda harus berhati-hati karena cara yang salah justru bisa menambah masalah bagi Anda. Untuk itu, disarankan menggunakan cara-cara alamiah yang aman bagi tubuh.

1.  Olahraga sit up
Bagaimanapun juga sit up merupakan olahraga paling ideal untuk melatih otot perut untuk terus berkontraksi sehingga menjadi lebih kencang. Lakukan sit up secara rutin untuk mendapat hasil optimal.
2.  Minum air putih
Minum air putih sebelum olahraga, di sela sela istirahat olahraga, dan setelah olahraga. Air putih berguna untuk mengganti cairan yang hilang dari tubuh dan menjaga temperatur tubuh untuk tetap dingin.
3.  Kurangi makan malam
Makan malam secara berlebihan akan membuat perut Anda lebih buncit, karena tidak banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan setelah makan malam. Dianjurkan untuk tidak langsung tidur dan berjalan 100 langkah setelah makan malam untuk mengoptimalkan pembakaran dalam tubuh.
4.  Sarapan
Banyak orang yang lalai sarapan dengan beralasan tidak memiliki waktu yang cukup. Padahal sarapan itu penting untuk menjaga makan siang dan cemilan yang berlebihan.
5.  Lakukan Leg lift
Leg lift merupakan olahraga yang bisa Anda lakukan pada saat berbaring. Pada saat berbaring, gerakkan kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot perut bagian bawah.
6.  Variasikan olahraga
Selain sit up dan leg lift, coba kreasikan sendiri gerakan tubuh yang bisa digunakan untuk melatih otot perut. Semakin banyak gerakan yang Anda hasilkan, semakin banyak pula otot perut yang terlatih.

7.  Istirahat cukup
Jika Anda melakukan banyak olahraga namun kekurangan istirahat, maka tidak akan memberi hasil secara signifikan. Dengan cukup tidur dan istirahat, Anda memberi kesempatan regenerasi untuk otot-otot setelah berolahraga cukup keras.
8.  Makanan sehat
Jelilah dalam memilih makanan yang bergizi tinggi dengan cukup protein. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji untuk menghindari bertambahnya kadar lemak dalam perut.
Selain tips diatas, Anda bisa mengkolaborasikan dengan pola diet yang teratur untuk mendapat hasil maksimal. Cara diet yang tepat bisa Anda lihat disini.

Posted in: diet