9 Tips Diet Termudah

Hampir semua kalangan menginginkan memiliki tubuh yang proporsional, tidak terlalu kurus terlebih gemuk. Tetapi kenyataannya banyak orang memiliki masalah dengan berat badan. Berdasarkan data yang dilansir oleh World Health Organization (WHO) pada tahun 2010, di Indonesia terdapat lebih dari 30 % yang mengalami kegemukan atau sekitar lebih dari 70 juta penduduk.

Begitu dahsyatnya peranan bentuk tubuh dalam kehidupan, sehingga kita sering menjumpai orang-orang yang melakukan diet ketat dan tidak sehat. Perlu diketahui bahwa kita perlu berhati hati dan tidak ceroboh dalam melakukan diet. Karena selain menyiksa tubuh, justru akan membuat tubuh menjadi lemah dan tidak sehat.

Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan dalam melakukan diet secara sehat, yaitu:

1.  Timbang berat badan

Ini yang pertama harus dilakukan. Untuk mengetahui progres dari berat Anda, maka disarankan untuk menimbang berat badan setiap hari.

2.  Minum

Sesuai anjuran banyak dokter, minumlah 8 gelas air putih setiap hari. Selain bagus untuk kesehatan, juga membuat badan lebih segar dan merasa kenyang.

3.  Umumkan diet Anda

Jangan merasa malu terhadap hal baik yang Anda lakukan dan katakan kepada orang-orang bahwa Anda sedang diet. Dengan begitu akan lebih termotivasi untuk membuktikan kepada mereka bahwa Anda mampu melakukannya

4.  Olahraga teratur

Percuma Anda melakukan diet ketat jika tidak diimbangi dengan olahraga teratur. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat asal konsisten dan serius.

5.  Stop diet pada saat weekend

Hari Sabtu dan Minggu merupakan saat yang tepat untuk melepas stres setelah seminggu bekerja. Oleh karena itu hentikan diet pada dua hari itu, dan nikmati hidup Anda. Selain membuat lebih bahagia, juga untuk menghindari rasa tertekan akibat diet.

6.  Kurangi porsi secara perlahan

Sangat dianjurkan untuk mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit, tidak sekaligus. Hal ini untuk menghindari kekagetan yang dirasakan tubuh karena perbedaan kuantitas asupan makan.

7.  Atur pola makan

Makanlah secara teratur dan perlahan, untuk memaksimalkan proses pencernaan makanan oleh tubuh. Dengan demikian, gizi yang diserap oleh tubuh semakin banyak.

8.  Hindari mandi setelah makan

Idealnya mandilah terlebih dahulu sebelum makan untuk menghindari penimbunan lemak. Makanan yang telah masuk kedalam tubuh, akan mengalami proses pembakaran sehingga tubuh akan kaget apabila terkena air mandi.

9.  Bercinta

Beberapa dokter menyimpulkan bahwa diet paling efektif adalah dengan bercinta secara teratur. Alasan logisnya adalah bercinta juga merupakan bagian dari olahraga yang berguna untuk menghilangkan lemak jahat dalam tubuh. Tapi hal ini boleh dilakukan jika Anda telah memiliki pasangan resmi.

Posted in: diet