Makanan yang wajib dikonsumsi saat diet

Salah satu faktor penting yang harus diperhatikan untuk menjaga berat badan dalam program diet adalah makanan. Makanan memang menjadi momok paling menakutkan bagi mereka yang menginginkan badan lebih langsing. Banyak sekali orang merasa kurang nyaman dengan jenis makanan yang selalu sama dan tidak bervariasi setiap harinya.

Saya sendiri adalah tipe orang yang nyaman dengan menu “itu-itu” saja dan tidak memiliki masalah dengan makanan yang kurang bervariasi. Namun demikian apabila Anda termasuk dalam sebagian besar orang yang membutuhkan variasi menu makanan, maka artikel ini sesuai untuk Anda.

Perlu diingat bahwa pola makan ideal mempertimbangkan komposisi gizi di dalamnya. Tidak boleh terlalu banyak protein, karbohidrat, lemak atau bahkan kekurangan salah satu diantaranya. Semuanya harus dalam proporsi yang ideal dan tepat. Berikut ini adalah beberapa jenis sumber makanan yang layak dijadikan variasi menu olahan bagi program diet Anda

Makanan yang mengandung protein:

• Ayam (tanpa kulit)
• Bebek (tanpa kulit)
• Potongan daging sapi
• Telur
• Ikan Tuna
• Ikan Salmon
• Udang
• Lobster
• Sarden
• Kepiting
• Tahu
• Tempe
• kedelai
• kacang tanah
• Almonds
• Cashews
• Hazelnut
• Biji bunga matahari

Makanan yang mengandung karbohidrat

• ubi jalar
• singkong
• soba (seperti di manga manga Jepang)
• kacang polong
• kacang merah
• kacang hitam
• Lemak
• kacang tanah
• kacang almond
• kenari
• kacang mete
• Selai kacang
• Minyak zaitun (ekstra-perawan)
• Flax benih
• biji labu
• biji bunga matahari
• beras merah
• Roti gandum

List makanan tersebut tentu bisa diolah secara bervariasi sesuai dengan kemampuan dan cita rasa Anda. Namun apabila Anda merasa malas untuk mengolah sendiri, Anda bisa mencoba untuk pergi ke rumah makan khusus vegetarian. Biasanya rumah makan tersebut menawarkan aneka ragam makanan bergizi tinggi, meski harga yang ditawarkan juga tidak murah.

Setelah Anda merasa nyaman dengan variasi makanan, cobalah untuk rutin mengkonsumsi jus tanpa gula. Apabila Anda menyukai minuman yang manis, maka disarankan untuk mengganti gula dengan madu. Selain manis, madu juga memiliki beragam manfaat yang bisa Anda lihat disini. Berikut buah buahan yang disarankan untuk Anda konsumsi pada masa diet.

• Apel
• Jeruk
• Pisang
• Anggur
• Strawberi
• Semangka
• Pir
• Brokoli
• Asparagus
• Alpukat
• Wortel
• Tomat
• Jamur

Apabila Anda bisa mengatur pola makan Anda secara rutin, maka diet yang dilkukan akan memberi hasil yang optimal. Cara pola makan yang tepat bisa Anda lihat disini.

Posted in: diet