Tips menjaga semangat diet

Keyakinan untuk melakukan diet tidak hanya dengan ucapan namun juga membutuhkan komitmen yang kuat,  disiplin tinggi, stamina, dan motivasi untuk bisa menjalani program diet yang sukses. Jangan merasa kecil hati jika dalam waktu sebulan atau dua bulan belum memberi dampak yang maksimal atas usaha Anda, karena Anda sedang mengalami sebuah proses yang membutuhkan waktu. 

Ingat teruslah berusaha dan jangan menyerah, dengan sedikit trik-trik khusus, Anda bisa menikmati program Anda sekaligus menurunkan berat tubuh. Berikut trik-trik yang bisa Anda lakukan: 
1. Buat pantangan menjadi realistis
Jika Anda memiliki kelemahan pada makanan manis, tak masalah untuk sesekali mencicipi makanan manis, dalam jumlah yang masuk akal.Saat Anda menolak segala bentuk makanan manis, dan menjadikannya pantangan, justru bisa berakibat Anda makin ingin, bahkan saat Anda melonggarkan diri sekali, langsung makan dalam jumlah sungguh banyak dan ini berbahaya. Dengan sedikit melebarkan batas untuk menikmati hidup, kemungkinan Anda untuk sukses menjalankan diet lebih besar. 
2. Ramuan
Diet akan lebih menarik apabila Anda bisa mengolah masakan menjadi lezat. Dengan tambahan bumbu pada masakan, seperti daun dill, parsli, atau bahkan paprika akan membuat makanan yang dikonsumsi lebih bervariasi. Bumbu dan tumbuhan-tumbuhan seperti ini bisa menambah rasa makanan dan warna pada makanan sehat Anda, tanpa tambahan kalori berlebih.
3. Konsumsi minuman hangat 
Jangan hanya berfokus pada makanan seperti salad, buah-buahan, dan sayuran, setelah beberapa saat, Anda hanya akan ingin makan makanan enak yang menenangkan. Redakan rasa lapar pada perut dan jiwa dengan segelas teh herbal atau cokelat rendah lemak panas. Minuman hangat bisa menekan rasa lapar. 
4. Tampilan Menu dibuat menarik
Sangat menyebalkan jika pada saat berdiet makanan yang disajikan selalu dalam bentuk yang sama berulang-ulang. Supaya berbeda, cobalah untuk membuat setiap menu makanan lebih spesial, sajikan makanan Anda dalam sajian yang cantik. Misal, sajikan yoghurt rendah lemak Anda pada gelas tinggi cantik berhias buah-buahan. Atau gunakan mangkuk cantik Anda pada menu oatmeal. 
5. Karbohidrat
Ternyata diet rendah karbohidrat justru bisa memicu depresi. Mengkonsumsi karbohidrat melepaskan serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa lebih tenang dan sehat. Mengurangi karbohidrat besar-besaran memaksa otak untuk berhenti meregulasi serotonin. Makan makanan tinggi protein dan lemak membuat seseorang mudah merasa kesal dan malas-malasan. Saat merasa cepat lelah, coba konsumsi karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah untuk energi yang lebih lama. 
6. Jalan kaki
Setelah makan, kurangi godaan untuk mengunyah makanan penutup yang manis dengan berjalan kaki. Berjalan kaki usai makan bisa bantu pencernaan, sekaligus bakar kalori. Jalan kaki sekitar 15 menit bisa memberi Anda perasaan lebih nyaman, tenang, dan segar. Perhatikan kecepatan Anda supaya tak kena kram otot. 
7. Yoga
Gerakan yoga menyangkut gerakan yang pelan, diselaraskan dengan fokus, napas dalam, dan menghubungkan diri dengan perasaan damai dalam diri sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks. Yoga juga bisa membantu melatih kekuatan otot.

Posted in: diet